Le syndrome de l'imposteur, c'est ce sentiment fugace de ne pas être à la hauteur, malgré tous nos efforts, malgré les preuves tangibles de nos compétences grâce à nos résultats... Et cela nous concerne TOUS ! Je dirai que ça concerne même encore plus ceux qui donnent l'impression d'une sur-confiance, car ils sur-jouent le rôle...
Sur ce sujet, j'ai lu de nombreux livres, testé de nombreuses méthodes, utilisé des tonnes d'astuces, et au final je me suis senti toujours aussi mal... Jusqu'à ce que j'élabore la méthode simplissime que je vous livre ci-dessous ☺️
Tout d'abord, si on changeait de perspective et qu'on considérait ce "syndrôme" comme une bénédiction ? Comme le dit Franck Lopvet, écrivain, "Douter est bien plus puissant que la certitude...", et dans une autre verve, on se dit bien que c'est le doute qui fait avancer... Alors, pourquoi l'appeler un syndrôme, et pourquoi essayer de le vaincre ?
Je trouve que la meilleure façon d'aborder ce "syndrôme", c'est d'abord le remercier, car il n'y a rien de pire qu'avoir en face de soi quelqu'un qui n'a aucun doute au final... Alors on le remercie, et ensuite on l'accueil, avec cette petite méthode toute simple en 5 étapes...
Allez, on fonce et on s'entraîne à l'utiliser quotidiennement pour des résultats spectaculaires 👍🏻👍🏻
1- Reconnaitre ce sentiment d'imposture QUAND il est là...
Ce matin par exemple, lors d'une réunion, quelqu'un me pose une question, et, alors que ce n'est pas une question piège et que j'ai la réponse, mon sang n'a fait qu'un tour avec la trouille de ne pas être à la hauteur
=> je m'auto-observe et je réalise qu'IL est là !
2- Je l'accueille...
Autrement dit, je n'essaye pas de bloquer cette émotions et je la laisse me traverser, comme de l'eau qui coulerait dans mon corps, en ouvrant la cage thoracique si nécessaire...
On est bienveillant avec soi, le réflexe de "bloquer" une émotion, on l'a appris depuis tout jeune, et cela prend du temps à le déconstruire, puis reconstruire un réflexe plus efficace...
3-J´écris...
J'écris sur un papier libre ce que j'ai vécu et comment je me sens, ce qui m'a énervé, rendu triste etc... comme une purge émotionnelle ( ça vous le faite chaque jour, si vous suivez mes recommandations ! Sinon c'est un petit rappel 😉)
4- Répéter ces phrases plusieurs fois par jour ! <<J'ai confiance en mes sens...>>
Mes sens me guident dans tout ce que je fais, si je n'ai pas fait quelque chose, c'est que ce n'était pas le moment, ou pas nécessaire, je fais du mieux que je peux, à chaque instant et j'ai confiance en l'Univers et en moi.
<<Je me déleste des attentes envers moi-même, les autres et la Vie...>>
Quand on supprime les attentes, on supprime d'un coup la pression qu'on se mets à ce que les choses aillent dans un sens ou dans l'autre...
<<Je reconnais ma valeur...>>
On a tous une valeur ajoutée au monde, je dis une, c'est en fait plusieurs, voire un nombre incommensurable 😆😆 !! Reconnaitre ce qu'on fait bien, en toute humilité, c'est un indispensable de la trousse de secours du syndrôme de l'imposteur !!
Pour aller plus loin...
Vous pouvez aussi créer des affirmations qui vous parlent plus à vous, et à votre situation ! Ce sera encore plus puissant 😄
5- Au quotidien : <<Être>>...
Ça veut dire quoi <<Être>> ? Un jour on m'a dit dans une retraire qu'il fallait arrêter de faire... Et d'Être, à la place... Ça m'a laissé dans un état de perplexité que vous ne pouvez pas imaginer 😂😂 !! Et pourtant, à force de me concentrer sur la question, j'ai traduit cela par = Écoute active de tout ce qui est exprimé (verbal ou non, des sensations, etc), je suis mon instinct... En fait, je le faisais déjà, on le fait tous un peu.. Simplement cela va à l'encontre de nos attentes, car on imagine qu'il faut planifier, et que réussir, c'est agir selon le plan (interprétation abusive de la pensée de Descartes...)... Alors on déconstruit cette attente, et on agit comme on EST...
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