Magnifique travail de recherche de la part de ce journaliste, qui a investigué pendant une décennie sur les manières optimales de respirer... J'y ai retrouvé bon nombre de sources concomitantes, et ai beaucoup apprécié, au final, ses conseils avisés, que j'exploite désormais quotidiennement :
. Respirer uniquement par le nez (cela se travaille ! Et fait baisser drastiquement les ronflements et autres apnées du sommeil !!) - s'aider d'un petit sparadrap en croix avec la bouche, pour garder la bouche fermée la nuit, si jamais !
. Faire de la cohérence cardiaque, ou respiration lente, au moins une fois par jour, tout simplement :
. 6-7 secondes en vidant les poumons,
. 3 secondes on bloque poumons vides,
. 6-7 secondes on inspire profondément,
. 3 secondes on bloque poumons pleins,
. Renouveler l'opération au moins 3 fois.
Cela à pour bénéfice de calmer notre mental et nos émotions, car notamment le fait de respirer ainsi informe le corps que nous sommes en sécurité, quelques que soient les émotions qui nous traversent...
. Douche froide tous les matins (conseil de Wim Hof, The ice man !)
. Pranayama : J'ai appris certaines techniques pendant mes cours de yoga, ce sont des techniques de respirations qui réactivent le corps, système lymphatique etc.. Entre autre Kapalabhati ou Bhastrika, ujjayi : Vous pouvez trouver des méthodes en ligne pour le faire chez vous.
. Dans un autre livre sur la Santé, j'ai appris également que 75% des toxines du corps sont évacuées par la respiration : alors respirons gaiement, les zamis !
Voilà comment vivre plus longtemps en bonne santé !
Et bien sûr, si cela vous inspire, lisez le livre entier, c'est très instructif :-)
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