Je souhaitais partager avec vous les routines vertueuses que je me suis créé, pour accompagner ma Vie, mon développement, et cultiver mon bonheur au quotidien. Il s'agit de toute évidence un exemple de ce que peut être une routine vertueuse, mais c'est uniquement la mienne, celle qui convient à qui je suis, et certains éléments pourront vous paraitre farfelus... Je vous demande d'observer, sans jugement, et vous invite à réfléchir à la vôtre... Que celle-ci vous serve d'inspiration !
Il y a un mélange de gestes santé pour moi, mon entourage, la maison, mon travail, sur le plan physique, émotionnel et spirituel -
Je ne suis pas arrivé à ces routines du jour au lendemain, la mise en place a été progressive, c'est pourquoi j'ai rajouté ma date de démarrage, et je vous passe tous les essais-changement qui sont intervenus dans le processus de création de cette routine vertueuse personnelle :-)
Vous pouvez retenir que c'est un chemin de trouver ce qui nous convient le mieux...
Lever:
- Ouvrir les volets, ouvrir le lit, ouvrir la fenêtre (2022)
=>> aération de la chambre pendant 30 min pour tuer les acariens du lit
- Passer aux toilettes, Mettre ma musique préférée (2016)
=>> Je suis une grande fan de musique, je mets ma playlist Energy, et je chante sous la douche!
- Laver les dents et la langue, puis boire un grand verre d'eau tiède (2021)
=>> le lavage des dents avant d'ingurgiter quoi que ce soit me vient de l'ayurveda, qui considère que lorsqu'on se réveille on a la bouche pleine de toxines qu'il est nécessaire d'évacuer, (bouche pâteuse !), et le verre d'eau tiède sert à réveiller doucement l'organisme :-)
- Pratique de Maha bandha, en attendant que l'eau de la douche soit à température idéale (2022)
=>> Activation des muscles du périnée, de l'abdomen et de la gorge qui revient à conserver notre énergie vitale et réveiller notre corps.
Une fois habillée:
- Pratique d'une salutation au soleil de chaque côté, avec ancrage préalable (2020)
=>> Il s'agit en gros de stretcher son corps pour le réveiller !
Mon tapis est prêt dans ma chambre, pas besoin de l'installer, ni de réfléchir, ma pratique s'exécute dans la continuité de l'habillage...
- Rangement de la maison: ce qui traine sur mon passage + lessive 2 fois par semaine (depuis toujours)
=>> je faisais cela automatiquement, comme j'avais vu ma mère le faire, et en ronchonnant que c'est le bazar et je suis la seule que cela gêne... Depuis quelques temps, après auto-observation, je me suis rendue compte que ranger me procure beaucoup de plaisir et que j'aime prendre soin de mon intérieur - je le fais avec conscience et plaisir, pendant quelques minutes ou plus, si mon emploi du temps me le permet...
Petit déjeuner :
- une demi-cuillère de miel additionnée d'une goutte d'huile essentielle de citron, à jeûn (2018)
=>> pratique indienne qui permet au corps de recueillir tous les merveilleux nutriments du miel, il n'y a que chez nous qu'on mange le miel sur une tartine beurrée hahaha - je me dis que cette pratique réveille mon cerveau qui a besoin de sa dose de glucose, comme je ne mange pas d'autres sucres dans la journée...
- Deux œufs au plat, avec éventuellement du lard grillé
=>> Il est extrêmement important de privilégier une source de protéïnes, le petit déjeuner traditionnel nous plombe au lieu de nous énergiser (bonjour le coup de pompe à 11h...). Les œufs sont au plat ou à la coque, car notre cerveau a besoin de cholestérol pour fonctionner (et oui : autant que de glucose !) et le jaune d’œuf liquide en contient via la choline - qui n'est plus bio-disponible quand l’œuf est dur - voilà vous saurez tout !
- un smoothie vert : épinards, concombre, jus de citron, gingembre frais, beurre de noix et lait d'amande (2022)
=>> Le seul moyen que j'ai trouvé pour faire le plein de vitamines ! Jamais je ne mangerais une quantité pareil le matin si je ne buvais pas ce jus 😁 Les légumes varient au fil des saisons, mais l'habitude reste !
Astuce : j'ai installé le blender sur mon plan de travail, comme cela je n'ai aucun effort à faire pour le sortir... Aucune excuse !!
Au bureau :
- je me fais un thé à siroter à mon bureau, et j'ai arrêté le café le matin...
=>> le mien est un earl grey, des fois avec une rondelle de citron, ou un thé vert, bourré d'anti-oxydants 😄
Avant de commencer à travailler, je prends mon bloc de feuilles, et j'écris pendant 10 minutes environ ce qui me passe par la tête, ce qui m'a contrarié la veille ou le matin, comment je me sens par rapport à cela etc... Ensuite j'en fais un origami et je m'en débarrasse (2019)
Quand une situation m'indispose (énervement, exaspération, frustration...) j'essaye d'accueillir cette émotion sans jugement, pour la transformer (2019)
Repas :
Je commence par boire un verre d'eau additionné de quelques gouttes de vinaigre de pommes (2022)
Je mange au moins la moitié de l'assiette avec des légumes, cuits ou crûs
Je limite fortement les glucides, et les seuls que j'accepte dans mon assiette sont complets ou à index glycémique bas
Pas de dessert, mais plutôt un café, avec du beurre ou de la crème
Si mon repas est froid, je bois un thé ou une eau chaude pour réchauffer le bol alimentaire
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