C'est notre système nerveux autonome qui nous met en panique... Pour l'accompagner en douceur, je vous propose de sélectionner un ou plusieurs des éléments suivants :
A répéter 3 fois par jour en préventif, et/ou à chaque fois que vient une crise, qu'elle soit simplement une rumination, ou accompagnée de symptôme tels qu'une crise de larme, une envie de violence, un puit de désespérance :
Les 2 pieds nus sur l'herbe, écouter le chant des oiseaux...
Les yeux fermés ou ouvert sur la nature, respirer lentement et profondément plusieurs fois (et aussi longtemps que nécessaire), avec la main sur le coeur...
Se concentrer sur sa respiration
Se répéter le mantra de Compassion "OM MANI PADME HUM"...
On peut même le chanter 108 pour davantage de puissance.
S'aider de la version de Deva Premal et les moines Gyoto
Je vous souhaite une belle expérimentation !
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