Il y a quelques temps, je suis allée à un weekend de retraite organisé par Issâ Padovani, pendant lequel j'ai compris "intellectuellement" que, pour avancer, je devrais porter mon attention sur "Être" et non plus sur "Faire", comme on nous l'a inculqué depuis tout petit.
Et puis je suis restée avec cette information "intellectuelle".. Être au lieu de Faire... Mais qu'est-ce que cela peut bien vouloir dire concrètement ? 1 an plus tard... Voici mes réflexions, essais, erreurs et succès... pour vous aider à avancer sur votre chemin ☺️ !
Être est un processus, un chemin !
Whaouh la dècouverte : cette posture n'est pas statique !!! Déjà cela m'aide beaucoup car on remplace du coup le ´faire ´ par autre chose, et ce n'est pas rien 😝 Ouf !!
Ce que je choisis :
1- Ancrer ma présence dans l'instant : on oublie volontairement le passé et le présent, et on apprend à être confortable dans cet instant...
2- Supprimer toute attentes dans ce moment présent : tout ce qui arrive, arrive... Lutter est vain - l'action réside dans le fait de lâcher toute attente qu'elle qu'elle soit, et simplement constater ce qui est, sans le juger (ex: il fait chaud / les enfants n'ont pas vidé le recyclage / mon conjoint est absent...)
3- M'auto-observer : s'entrainer à observer son corps ( mal, inconfort, tension...), nos émotions (les reconnaitre, les nommer) et nos pensées, notamment cellent qui jugent ("quelle idiote !" "C'est vraiment stupide !" "Il fait trooop chaud")
Quoi qu'il arrive, et à chaque fois qu'on se rend compte qu'on n'est pas dans le présent / qu'on a mal quelque part / qu'on (se) juge, on s'entraîne à :
. Fermer les yeux,
. Respirer et ressentir en ouvrant les épaules,
. Ecrire ce qui nous dérange sur papier libre,
. Faire ce qui est en notre pouvoir dans le moment, tout en respectant nos propres besoins
Voir aussi : Comment gérer nos émotions dérengeantes
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